キャベツダイエット見本

キャベツダイエット法が最近注目されています。キャベツダイエット法とは、おもいッきりテレビで名古屋大学付属病院循環器内科医師の簗瀬正伸氏が実践したダイエット方法です。自ら実践したその効果は、何と3ヶ月で27キロ痩せたといいます。3ヶ月で27キロですので、単純計算で1ヶ月約９キロのダイエット効果です。食べながら痩せたい人にはお勧めの方法です。

さて、キャベツダイエットの良さですが、まずそのお手軽さにあります。また、値段もそんなにしませんのでお金があまりかかりません。キャベツは、私たちが日常、普通に口にしている野菜ですので、誰にでも食べやすく、無理なく長く続けられることがメリットといえます。しかもキャベツはビタミンCが豊富に含まれていますので、ダイエット中の悩みとなる肌のたるみ、しわを防いで、便秘も解消してくれます。

京都市立病院の吉田俊秀医師が推薦するキャベツダイエット法が有名な方法です。生のキャベツを1/6玉程度、5センチ角にザク切りしたものを、毎食前に10分くらいかけて良く咀嚼して食べるという方法です。主食は軽く毎食茶わん1杯が基本ですが、ごはん1杯の代わりに、うどん一玉、ビール500ml、ワイン200mlなどに置き換えてもＯＫです。おやつは、果物をにぎりこぶしの大きさの2個までとします。

キャベツダイエットの注意点ですが、１日70グラムのたんぱく質を必ずとることを忘れないでください。（例：牛乳200ml＋卵1個＋豆腐半丁＋魚80g）。キャベツはレタス、キュウリ、トマト、セロリなど他の野菜と置き換えてもかまいません。ただし、きのこ類との置き換えはダメです。豆腐は一日半丁までとします。味付けに砂糖や油は使わない。お酒はできるだけ控えて、タバコはやめましょう。